Sağlıklı Vücut Ağırlığınız Nedir ?

Sağlıklı olmak yaşamın bize sunduğu en önemli hediyelerden birisidir. Yaşam boyu sağlıklı vücut ağırlığının korunması, oluşabilecek birçok hastalık riskinin azaltılması sonucu sağlığın korunmasına yardımcıdır.

Sağlıklı vücut ağırlığınız nedir? Sağlıklı vücut ağırlığı sizin düşündüğünüz en düşük ağırlık değil; yaşınız, cinsiyetiniz, boyunuz, kilonuz ve daha birçok faktör göz önüne alınarak saptanan ideal ağırlığınızdır.

Sağlıklı ağırlığın sınırları sağlıklı yaşamla doğru orantılıdır. Sınırın altında veya üstünde olmak sağlık sorunları riskini artırır.

İdeal ağırlığa ulaşmak bir sır olmayıp, sadece genel bir duygu bir istektir. Aktif bir yaşam şekli ile birlikte seçilen,  besin çeşitliliğine, dengeli ve yeterli tüketime dayalı yeme örüntüsü tüm farklılığı yaratmaktadır.

Bu kadar lafın üstüne evet haklısınız sağlıklı vücut ağırlığınız ne ?

Bu sorunun cevabı tartı aletinin üzerine çıkmak, daha sonra bir tablo ile kıyaslanmak kadar basit değil maalesef. Sizin sağlıklı vücut ağırlığınız sizin için uygun olandır. Sizinle benzer hatta aynı boy uzunluğunda, cinsiyet ve yaşta olsa bile herhangi birisinin ağırlığından farklı olabilir.

Peki bu farklılığını yaratan nedir ?

Genetik yapınız burada en önemli rolü oynar. Çünkü genetik özellikler sizin boy uzunluğunuzu, vücut yapınızı ve şeklinizi belirler. Vücut yağ oranı ile de genetik bağlantı söz konusu olabilir.

Elbette vücut ağırlığının kişiden kişiye değişiklik göstermesinde tek neden genetik değildir. Bireyin vücudunda enerjiyi harcama hızı yani metabolik hızı da farklılık gösterir. Aynı zamanda bireyin vücut bileşimi de önemlidir. Kas dokusu yağ dokusundan fazla enerji harcar.Yapılan fiziksel aktivitenin düzeyi ve tüketilen besinler de önemli tabi ki.

Sizin sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olup olmadığınız, vücut yağınızın hangi bölgede yerleşmiş olduğu, vücut ağırlığınızın ne kadarının yağ olduğu ve vücut ağırlığına ilişkin diyabet ve yüksek kan basıncı gibi sorunlarınızın varlığı birçok etmene bağlıdır.

 **Bir sonraki yazım : Vücut Tipleri Elmalar ve Armutlar Hakkında…

 

 

“Formda Olmak” Nedir ?

Bu terim siz ne ifade ediyor ?

Pek çok kişi formda olmayı fiziksel aktivite ile ilişkilendirerek yoğun günlük egzersizler olarak algılarken, bazıları da yağsız veya kaslı vücut yapısı veya 10 km lik koşuyu bitirme yeteneği olarak algılamakta.Bir kısmı ise hastalık ve diğer sağlık sorunlarına yakalanmama olarak görmekte.

Gerçekte ise formda olmanın doğru tanımı oldukça geniş içeriklidir.Ve kişiden kişiye değişir.

Formda olmak, optimal sağlık ve iyi olma duygusudur.Kısaca, sağlığınızın en üst düzeyde olduğu durumdur.

Formda Kalmak : Tam Bir Sağlık

Bu terim sadece fiziksel değil, ruhsal ve zihinsel sağlığın iyiliğini kapsayan ve sağlığın her aşamasını içeren bir ifadedir. Beslenme ve fiziksel aktivite temeldir.

Formda olduğunuzda:

• Günlük yaşamdaki duygusal ve mental değişikliklerden pozitif bir bakış açısıyla üstesinden gelirsiniz.
• Kalp hastalıkları, kanser, diyabet gibi ciddi hastalıkları içeren pek çok sağlık sorununa karşı düşük risk taşırsınız.
• Kendinizi iyi hissetme ve görme şansına sahip olursunuz.
• Acil durumlarda kendinizi korumak için gerekli fiziksel güç ve dayanıklılıkta olursunuz.
• Yüksek kalitede ve belki de uzun bir yaşam için iyi bir şans yakalarsınız.

Her yaşta Formda Olmak

Forma olmanın yaşı yoktur. Formda kalmak, her yaşta düzenli fiziksel aktivite ve iyi beslenmeyi içeren yaşam şeklidir. Ne kadar erken başlanırsa sağlık için o kadar iyi. Her yaşta ve yaşamın her aşamasında kendi potansiyelinizin en fazlasını yapın. Besin seçimi ve fiziksel aktiviteyi gereksinimlerinize adapte ederek, kişisel alışkanlık ve yaşam biçimi haline getirerek sağlıklı olabilirsiniz.

Sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite formunuzu geliştiren yaşam şekli ile ilgili ayrılmaz iki alışkanlıktır. Yaşam şeklinizle ilgili diğer kararlar da sağlığınız için son derece önemli.  Örneğin yeterli uyku, sigara içmeme, stresi kontrol altına alma, hijyene dikkat etme sağlığı korumak için düzenli olarak tıbbi kontroller yaptırma bunlardan birkaçı.

UNUTMAYIN !

Her konuda, her açıdan sağlıklı seçimlerden oluşan bir yaşam şekli istediğinizi yapmanızı sağlar. Ve bu seçimlerden ilki sağlıklı beslenme olmalı değil midir?