Sürekli Kilo Alıp Verme Sorunu

Vücudunuzda birkaç kilo fazla taşımak, sürekli kilo alıp vermekten daha az zararlı olabilir!

Kilo kontrolü gibi uzun bir süreci kapsayan durumlarda, sürekli kilo alıp verme döngüsü içinde olmak işinizi daha da zorlaştırabilir. Bazal metabolik hızınızın yavaşlamasına, yeme bozukluklarına ve özgüveninizin azalmasına neden olur. Yapılan bazı çalışmalar, sürekli kilo alıp verme döngüsünün kalp hastalığı gibi sağlık problemleri olan kişilerde olumsuz sonuçlar yarattığını göstermiştir. Bunun yanı sıra, kaybedilen kiloların geri kazanılması moral bozukluğu ve başarısızlık duygusuna neden olabilir.

 

Peki verilen kilolar neden geri alınıyor ?

 

Kaybedilen kiloların geri kazanılması çoğunlukla kalorisi çok düşük diyetlerin, yanlış egzersizin ve diğer riskli yöntemlerin uygulanmasının bir sonucudur. Fiziksel aktivite olmadan uygulana her diyet sırasında birkaç kilo verilir, yağ dokusuyla birlikte yağsız dokudan da kayıplar olur. Amaç kısa sürede kilo vermek olduğu için kaybedilen kilolar tekrar aynı hızla geri alınır. Egzersiz yapılmadığında da bu kazanılan kiloların çoğu vücutta yağ olarak birikir. Bu döngü tekrarlandıkça, diyet yapan kişi kilosunu korumak için daha az kaloriye ihtiyaç duyacak, fakat daha zor kilo verecektir. Bu “ başarı-başarısızlık-başarı başarısızlık-…”döngüsü psikolojinizi de olumsuz etkileyecektir.

 

Sizin de kilo sorununuzda iniş ve çıkışlar varsa, yaklaşımınız kısa süreli sonuçlar yerine uzun süreli çözüm yollarını tercih etmek olmalı.Yeme alışkanlıklarınızda, fiziksel aktivite düzeyinizde ve yaşam tarzınızda yavaş ve kalıcı değişiklikler yapmalısınız. Psikolojiniz, moraliniz, motivasyonunuz ve en önemlisi sağlığınız bozulmadan kalıcı ve sağlıklı kilo vermenin tek yolu bu.