Az Yemek İçin Küçük İpuçları
Eylül 8, 2008 at 10:22 am 2 yorum
Bunlar aslında bilmediğimiz şeyler değil. Önceden atalarımızın da uyguladığı yöntemler.
Bir nevi tarihi sırlar. Örneğin :
Doymadan yemekten kalkmak
Sadece bu prensibi hayat tarzımız haline getirsek kilo alma veya kilo verememe problemimiz kalmayacaktır. Sebebi ise çok basit; midemizin yapısı kastır ve ne kadar çok doldurursak o kadar çok genişler ve büyür. Midenin büyümesi ve genişlemesi de her defasında daha çok gıda doldurularak gerginlik hissi ve dolayısıyla doyma hissi oluşmasına yol açar. Fakat doymadan yemekten kalkarsak, midemizde büyüme ve genişleme olmayacak ve az miktarda gıda alarak daha da erken doymaya başlayacağız.
Midenin 1/3’ini boş bırakmak
Bu prensipte de amaç mideye girecek olan yiyecek miktarını azaltıp, midenin büyümesini engellemektir.
Yemek masasında ideal oturuş
Eskiden yer sofralarında yemek yenirmiş. O şekilde oturuşla mide hacmi küçülür. Ve daha az yemiş oluruz. Bunu günümüze nasıl uyarlayabiliriz ? Sandalyede otururken bir ayağımızı altımıza alıp, diğer dizimizi dikerek mide bölgemizi bacağımıza yaslayarak oturmak… Bu oturma pozisyonunda midemiz üzerine bacağımız tarafından dıştan baskı yapılıp, hacmi küçültülerek (genişlemesi engellenerek) daha az miktarda yiyecek ile erken doymamız sağlanır.
Az ve sık yemek
Sağlıklı şekilde kilo verebilmek için diğer bir yöntem de az ama sık yemektir. Böylece mideniz aç kalmayacak ve iştahınızı kontrol altına almış olacaksınız
Entry filed under: Diyet ve Sağlık. Tags: az yemek, az yemek için ne yapmalı, beslenme, beslenme uzmanı, diyet, diyetisyen, sağlık, sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşam, yemek.
1. vedat | Eylül 8, 2008, 1:22 pm
BENCEDE BU DEDİKLERİNİZ ÇOK DOĞRU BİZ YEMEĞİMİZE DİKKAT ETMİYORUZ
2. Sema | Eylül 9, 2008, 7:45 am
Değil mi ki o yüzden bu haldeyiz. Hele çocuklar…